Няколко важни правила, когато си на диета

Всички искаме да изглеждаме добре и да бъдем здрави. Женската част от човечеството сме особено чувствителни на тема „килограми” и дори при 1-2 килограма отгоре бихме се подложили на каква ли не диета. Важно е да знаем, че какъвто и хранителен режим да сме избрали, трябва да спазваме някои правила за да бъде ефективно и трайно отслабването.

 

Не започвай диета, ако си подложена на стрес или високо напрежение. Тогава тялото се опитва да се „самосъхрани” и една диета би те накарала да се чувстваш още по-зле.

 

Увеличи приема на течности и пий поне 2.5-3 литра вода на ден. Важно е да се хидратираш, особено, ако диетата ти е съпроводена с физическо натоварване. А за да може да се изхвърлят токсините от организма, трябва много вода. Не пропускай хранене.

 

Закуската, обядът и вечерята са задължителни, особено важно е в тийн годините да се храниш добре. Хапвай нещо често, така няма да чувстваш глад.

 

 

Ако си само на диета е много вероятно да отслабнеш, но кожата ти да увисне. Най-добре комбинирай със спорт. Не се подлагай на прекалено строга диета. Ако приемаш под 1200 калории дневно, метаболизмът ти ще се забави. Бъди разумна и избери хубав хранителен режим.

 

 

Не яж пред компютъра. По този начин се разсейваш и не оценяваш храната. Важно е да засищаш и мозъка си като гледаш какво ядеш и се храниш бавно.

 

Не преяждай! Дори да не си на диета, преяждането е вредно. Не се нахвърляй на храната, яж спокойно и бавно. Така по-трудно ще преядеш.

 

Най-добре е за организма ако не бързаш със свалянето на килограмите. Здравословното отслабване е около килограм за седмица. Вероятно е ако сваляш твърде бързо да си върнеш килограмите двойно.

 

Не пренебрегвай съня. Когато си преуморена и не си доспиваш, тялото иска да си набави преразхода на енергия с храна. Често, когато не сме си доспали ден-два, апетитът ни се повишава. Не допускай това и спи достатъчно време.

 

Ако ти се хапва нещо сладко, опитай да се задоволиш с плод. Така ще изядеш нещо полезно и не толкова калорично. Ако ти е наистина трудно, купи си много скъп шоколад или друга сладка глезотийка, така ще хапваш малко, а и ще е по-качествен продуктът.

 

Хапвай в малки чинии. Така лъжеш очите си, че си изяла пълна чиния и си погълнала много повече храна, отколкото си в действителност.

 

И накрая. Ако се почувстваш зле и видиш, че диетата ти не ти влияе добре, спри я и си дай малка почивка. Явно това не е твоят хранителен режим.

Автор: Nadejda Atanasova